Weight Loss Plan: Das Tor zum Go

Da Übergewicht bringt Sie mit einem Risiko für viele gesundheitliche Probleme, müssen Sie möglicherweise einige Gewichtsverlust Pläne zur Vermeidung dieser Risiken und Verhütung von Krankheiten setzen.
Aber was sollte Ihr langfristiges Ziel sein? Und was die kurzfristigen Ziele sollten Sie, damit Sie dort hin? Sie haben eine bessere Chance auf das Erreichen Ihrer Ziele, wenn Sie sicher, dass der Gewichtsverlust, die Sie verwenden Pläne sind sinnvoll und vernünftig gleich am Anfang zu machen.
Hier sind einige Richtlinien von den Experten bei der Auswahl Gewichtsverlust Pläne und Ziele.
1. Seien Sie realistisch
Die meisten Menschen den langfristigen Gewichtsverlust Pläne sind noch ehrgeiziger als sie zu sein haben.
Zum Beispiel, wenn Sie wiegen 170 £ und Ihre langfristige Planung ist auf 120 wiegen, auch wenn Sie nicht 120 gewogen, da Sie 16 waren und jetzt bist du 45, das ist kein realistisches Ziel Gewichtsverlust.
Ihr Body-Mass-Index oder BMI ist ein guter Indikator dafür, ob oder nicht, müssen Sie von Schuppen Pfund. Der ideale BMI-Bereich, nach den National Institutes of Health, liegt zwischen 19 und 24,9. Wenn Ihr BMI liegt zwischen 25 und 29,9, sind Sie als übergewichtig. Jede Zahl über 30 ist in der Adipositas-Bereich.
Von diesem Standpunkt aus, werden Sie brauchen eine vernünftige Gewichtsverlust Plan, um die erforderlichen BMI von Ihrer Körpergröße Basis entsprechen wird, denn dies ist der wichtigste Faktor, dass Ihr BMI auswirken wird.
2. Festlegen geeigneter Ziele
Mit einem Gewichtsverlust Plan nur für Eitelkeit willen ist psychologisch weniger hilfreich als Gewicht zu verlieren, um Gesundheit zu verbessern.
Sie haben einen großen Schritt nach vorne, wenn Sie einen Gewichtsverlust Plan, Bewegung und richtige Ernährung, damit Sie sich besser fühlen und mehr Energie zu haben, etwas Positives in Ihrem Leben zu tun enthält unterziehen entscheiden gemacht.
3. Konzentrieren Sie sich auf zu tun, nicht zu verlieren
Anstatt zu sagen, dass Sie gehen, um ein Pfund zu verlieren in dieser Woche sagen, wie viel Sie gehen zu Übung in dieser Woche. Dies würde auf jeden Fall machen sich aus einer sinnvollen Gewichtsreduktion planen.
Beachten Sie, dass Sie Ihr Gewicht innerhalb einer Zeitspanne von einer Woche nicht vollständig unter Ihrer Kontrolle, aber Ihr Verhalten ist.
4. Build-Bit für Bit
Kurzfristige Gewichtsverlust Pläne sollten nicht "pie-in-the-sky." Dies bedeutet, dass, wenn Sie noch nie ausgeübt überhaupt, die beste Gewichtsverlust Plan für diese Woche auf der Suche nach drei verschiedenen eine Meile Routen, die Sie gehen können nächste Woche beruhen sollte.
5. Halten Sie sich die Selbst-Ermutigung
Ein Alles-oder-nichts-Haltung nur setzt man sich zum Scheitern verurteilt. Lernen Sie, Ihre Bemühungen fair und objektiv zu bewerten. Wenn Sie kurz einige Ziele fallen, nur nach vorne schauen, um nächste Woche. Sie brauchen nicht auf eine makellose Bilanz haben.
Schließlich soll sich selbst Mut definitiv ein Teil Ihrer Gewichtsverlust Pläne. Andernfalls werden Sie nur am Ende scheitern.
6. Verwenden Sie messbare Maßnahmen
Zu sagen, dass Sie sich zu mehr positiv in dieser Woche oder, dass Sie gehen, um wirklich ernst in dieser Woche ist nicht ein Ziel, das man messen kann und darf nicht einen Teil Ihrer Gewichtsverlust Plan.
Dies ist ein weiterer Grund, warum Sie Bewegung auf Ihren Gewichtsverlust Plan sollte zu integrieren und konzentrieren sich darauf. Sie sollten in der Lage zu zählen die Minuten der Übung, um in Ihren Plan erfolgreich.
Die Quintessenz ist, die Menschen sollten Gewichtsverlust Pläne, dass nur bleiben wie es ist, nur einen Plan zu machen. Sie haben es in die Tat umgesetzt durch den Einbau von Zielen, die sie zu motivieren, erfolgreich zu sein.