Drei weitere Übungen für Hitting Härtere

Dieser Beitrag gibt Ihnen drei Übungen, die Sie in Ihre Routine-Übung, die dich stärker machen wird und erlauben Sie, dass Strom direkt über Transfer zum Stanzen schwerer machen kann.
Sledgehammer Workout. Swinging schlaghammer für beefing Muskeln, Kraft, Kondition und Schlagkraft war ein unglaubliches Geheimnis der alten Zeit Kampfkünstler. Fellows, die getroffen Wirklich hart könnte. Es ist auch symbiotische mit der Kettlebell Swing. Training für den ganzen Körper explosive Bewegung mit Schwerpunkt auf den Schultern, Handgelenke und Bauchmuskeln. Lernen Sie Ihrem Körper die richtige explosive Sequenzierung stärker betroffen, während zur gleichen Zeit im Aufbau ihrer körperlichen Kräfte.
Isometrische Strikes. Es gibt viele Techniken, um das zu tun, aber ich werde mit Ihnen teilen ein Weg. Ich legte eine Kette um ein statisches Objekt (low für Tritte, hoch schlagen), und befestigen Sie entweder eine Schlaufe um meinen Fuß oder mit einem Griff, um sie mit meiner Hand entreißen und dann so nah wie kann ich wohl simuliere ich die genaue Strecke eine korrekt geworfen Streik dauern würde, zieht gegen die Kette. Ich sichergehen, dass mein Körper sowie die Gliedmaßen, mit denen ich treffen werde alle Aktionen, die eine richtig geworfen Streik dauern würde, folgt. Ich arbeite die isometrische entlang mehrerer Teile des Weges des Streiks Anfang an die Entstehung und Ausgehen sowie einen Link oder zwei auf die Kette, bis ich das beenden kann. Achten Sie darauf, mit beiden Händen oder Beinen zu arbeiten. Und Sie können halten, was Zeit und Wiederholungen, die Sie für richtig halten, nur Arbeit, bis du müde bist.
Der Dennis Rogers Lever Wrist Curl. Wahrscheinlich bin ich eigentlich nicht auf diese Katze aus dem Sack, aber ich werde schleichen herum und teilen Sie sie mit. Dennis ist wie Sie wissen, wahrscheinlich einer der Planeten führenden Autoritäten am Handgelenk Stärke. Er hat einige absolut einzigartige Übungen, die Sie über werden von ihm gehört ziemlich kurz. Ich werde mit Ihnen teilen eine Übung von einem lehrte er mich, weil ich, es wird eine der größten von Hand und Handgelenk strengtheners Sie jemals tun werde, und weil es geht um einen riesigen Schlüssel zur Stärkung der Hand sein glauben, und Bewegung des Handgelenks zu schützen und schalten Sie es für fantastische Stanzen.
Dennis tut es mit einer kurzen Stange, aber ich bevorzuge es mit einer Hantel nur der Bequemlichkeit halber zu tun. Was Sie grundsätzlich tun ist, Überlast der einen Seite der Glocke um 3 bis 10 £ abhängig von Ihrer Kraft und die Länge der Glocke die Sie benutzen. Sie führen dann einen normalen Arm am Handgelenk mit sich wellt. Der Wechsel zwischen den überladenen Seite auf Ihrem Daumen oder auf dem kleinen Finger Seite. Auf diese Weise sind Sie stärken das Handgelenk, sondern im Wesentlichen der Durchführung einer Hebelwirkung und des Handgelenks Curl zur gleichen Zeit. Die unsymmetrische Belastung zu einer zusätzlichen Belastung der Finger als auch dass es eine sehr komplette Hand Stärkung Bewegung. Extrem stark und viel für Ihr Geld.