Wie lange sollte ich trainieren zu verbrennen Fett?

Es ist eine Frage die Sie sich stellen könnten oft, wie lange sollte ich trainieren, Fett zu verbrennen? Die meisten Gurus sagen, wie lange, um für die Fettverbrennung Übung ist ein wichtiges Thema. Niemand macht einen Versuch, Schuppen Pfund will Energie auf langen Trainingseinheiten, die keinen Ergebnissen verschwenden. Wie lange sollten Sie trainieren? Nun, es gibt nicht eine mystische Zahl, gibt es jedoch eine Antwort.
Keeping eine genaue Kaloriengehalt ist nur eine Komponente des Puzzles. Sobald Sie wissen, wie viel du gegangen bist und aufgenommen haben, können Sie die Mathematik, wie viel Sie brauchen, um zu brennen zu tun. Es dauert 3500 Kalorien verbrannt werden, um ein Pfund zu verlieren. Wenn Sie 300 Kalorien pro Trainingseinheit verbrennen, nehme es fast zwölf Übungsprogramme für Sie ein Pfund zu verlieren. Wenn Sie schneiden auch 300 Kalorien täglich, werden Sie verdoppeln Ihre Ergebnisse.
Gewichtsverlust in den allgemeinen Bedarf Kaloriendefizit. Sie müssen sich verbrennen mehr Kalorien, als Sie essen. Die Menge der Übung, die Sie möchten einige Pfunde zu verlieren wird von der Menge der Kalorien, die Sie in. Deshalb Ernährung mit Bewegung gemischt ist so wichtig, abhängen. Unabhängig davon, wie lange Ihre Sitzung werden Sie nicht sehen, Ergebnisse, wenn Sie so viel Sie brennen essen.
Um den größten Knall für Ihren Dollar, für Herz-Kreislauf-Übung gehen und ändern Sie Ihre Stärke. Zirkeltraining ist eine der höchsten Kalorienverbrauch Herz-Kreislauf-Übungen, die die Zeit verbringen Sie in der Turnhalle zu vermindern sollte. Kreuz-Coaching können Sie Ihre Kalorien verbrennen auch, unterschiedliche Aktivität von Tag zu Tag. Dies hält die Muskeln verwirrt und hält Kalorienverbrauch hoch. Das Wichtigste ist, Kalorien während des Trainings verbrannt. Das ist es, was die Dauer der Aktivität. Wie viele Kalorien Sie versuchen zu brennen? Dies sind einige Übungen und ihrer für 30 Minuten Kalorien zu verbrennen:
Laufen oder Joggen (5 Meilen pro Stunde) = 295 Kalorien
Schwimmen (langsam Freestyle Runden) = 255 Kalorien
Aerobic = 240 Kalorien
Biking (10 mph oder sogar mehr) = 195 Kalorien
Walking (3,5 Meilen Meilen pro Stunde) = 140 Kalorien
Gewichtheben (leichtes Training) = 110 Kalorien
Zu verlieren, die empfohlenen 1-2 Pfund pro Woche, müssen Sie ein Kalorien-Kriminalität haben, von Ernährung und Bewegung kombiniert, von 3500 bis 7000 Kalorien. Das bedeutet, Schneiden 250-500 Kalorien pro Tag plus Brennen extra 250-500 Kalorien pro Tag. Mit dieser Gleichung wird klar, wie lange Sie trainieren ist nicht wichtig, so viel wie, wie viele Kalorien Sie verbrauchen während es zu tun.
Sie können sehen, dass die Aktivität, die Sie auswählen, wird wirksam, wie lange Sie trainieren, um Pfunde loszuwerden wollen. Laufen für 30 Minuten erbringt mehr Kalorien verbrannt dann zu Fuß 30 Minuten. Das Wichtigste ist, irgendwo anfangen. Brennende paar Kalorien ist besser als keine. Wenn Sie nicht ausführen können, dann zu Fuß. Es kann Ihnen mehr Trainingseinheiten, die 3500 Kalorien zu verbrennen, aber Sie werden trotzdem Gewicht verlieren. Denken Sie daran, die Fettverbrennung ein Marathon, kein Laufen.