Sollten Sie Stretch vor oder nach einem Gewichte Session?

Idealerweise sollten Sie einige Stretching nach der Warm-up, zwischen dem Training setzt, und direkt nach einer Sitzung Sitzung. Natürlich macht Geschmeidigkeit bis 1 / 3 der gut ausgewogene Gesundheits-und Fitness-Programm, mit Kraft-und Cardio-Coaching, aus denen die anderen zwei Drittel. Leider nur ein paar Leute im Grunde verbringen ausreichend Zeit für Dehnübungen. In der Tat, überspringen Sie viele Sportler Stretching insgesamt, denke es ist nicht so wichtig. Was Sie nicht bekommen, ist, dass Sie tun Ihrem Körper eine bedeutende Bärendienst, wenn Sie richtig strecken versagen.
Sie sind weitgehend setzen sich selbst in Gefahr für Muskelverletzungen, die Begrenzung der Beweglichkeit der Muskeln und die Förderung der Muskelspannung und Steifigkeit.
Aus Zeitgründen ist es verständlich, dass viele Menschen nicht durchführen kann erstreckt sich vor, in-zwischen, und nach der Arbeit-outs. Wenn dies der Fall ist, dann kann man verlieren, Dehnen in-zwischen den Sätzen. Nonthlesess sollte die Bedeutung der Dehnung in keinem Workout-System zu übersehen.
Sie müssen noch sicherstellen, dass Sie kurz nach dem Aufwärmen und Abkühlen zu strecken. Sie müssen mindestens 10 Minuten, um Ihre Dehnübungen zu begehen und stellen Sie sicher, dass Sie alle Muskeln, dass Sie sich für die Trainingseinheit werden gezielt zu dehnen. Wenn einige Ihrer Muskeln ein bisschen wund von Ihren vorherigen Training bleiben, dann können die Muskeln auch dehnen.
Sie müssen auch bedenken, dass Sie Ihre Trainingseinheiten sind nicht die einzigen Zeiten, die Sie brauchen, um zu dehnen. In der Tat würde man gut daran tun, einige Strecken viele Male während des Tages tun, besonders wenn Sie wurden im Stehen oder Sitzen über längere Zeiträume. Diese erstreckt sich nicht über die gleichen, die Sie während Ihres Workouts, selbstverständlich sein. Sie können einfache Strecken bei Wegnahme der Knicke Sie in der Regel erhalten, wenn Sie in eine Position zu lange bleiben gerichtet werden. Und wenn du könntest eine Stunde zu begehen jede Woche Dehnübungen (Sie tun können, Yoga Posen), dann ist Ihr Körper ist verpflichtet, Sie mit größeren Bewegungsspielraum, weiche Bewegungen, und weit weniger Morgen Steifigkeit zu belohnen.